Techprey, Jakarta – Serangan panik bisa menyakitkan dan menakutkan secara fisik. Gejala-gejala ini biasanya hilang dalam beberapa menit atau jam. Namun banyak orang yang salah menyebutnya sebagai kecemasan dan sebaliknya.
Harap dicatat bahwa ada perbedaan antara kedua metode tersebut. Serangan panik adalah istilah medis resmi untuk gejala fisik yang tiba-tiba dan parah. Gejalanya mungkin termasuk detak jantung cepat, sesak napas, sakit kepala, dan serangan panik.
Saat ini, serangan panik belum memiliki definisi medis yang spesifik. Istilah ini sering digunakan untuk menggambarkan perasaan cemas atau khawatir yang berlebihan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Memahami perbedaan antara serangan panik dan kecemasan sangatlah penting. Ini dapat membantu Anda mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat. Serangan panik versus serangan kecemasan
Istilah “serangan kecemasan” tidak termasuk dalam “Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM)” yang merupakan pedoman diagnosis gangguan jiwa bagi dokter. Psikolog tidak memiliki definisi baku mengenai istilah ini.
Meskipun demikian, “serangan kecemasan” dapat memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda.
Menurut Lily Brown, PhD, direktur penelitian di Center for the Treatment and Study of Anxiety, University of Pennsylvania, Amerika Serikat, beberapa orang mungkin menggunakan variabel “serangan panik” dan “serangan kecemasan”.
Sementara itu, Russell Hunter, PsyD, psikolog dan penulis Attacking Panic: The Power To Be Calm memberikan penjelasan berbeda. Menurutnya, “serangan kecemasan” mengacu pada perasaan cemas yang tidak mencapai tingkat panik.
Orang yang mengalami serangan kecemasan mungkin tidak merasa takut atau putus asa seperti saat mengalami serangan panik, namun mereka mungkin merasa terguncang atau panik.
Serangan panik adalah rasa takut atau serangan panik yang tiba-tiba disertai gejala fisik yang parah. Peristiwa ini dikenal sebagai bagian dari gangguan panik.
Serangan panik dapat terjadi tanpa pemicu yang jelas dan berlangsung selama beberapa menit hingga beberapa jam. Frekuensi serangan panik bervariasi, bisa sering terjadi atau hanya sesekali.
Seperti yang dikatakan Dr. Brown, ada perbedaan antara kecemasan dan ketakutan yang timbul akibat serangan panik.
Yang dimaksud dengan “kecemasan antisipatif” adalah kecemasan terhadap kemungkinan terjadinya serangan panik di kemudian hari. “Perasaan yang saya alami saat mengalami serangan panik adalah apa yang kita anggap sebagai rasa takut,” kata Dr. Warna cokelat.
Biasanya, serangan panik bisa dipicu oleh berbagai faktor seperti stres, situasi tertentu, atau bahkan pikiran tertentu.
Meskipun istilah “serangan kecemasan” tidak memiliki definisi medis resmi, periode kecemasan yang intens dapat disebabkan oleh peristiwa kehidupan yang penuh tekanan. Terkadang, rasa takut berlebihan terhadap hal yang belum terjadi bisa menjadi tanda gangguan kecemasan umum (GAD).
GAD didefinisikan sebagai ketakutan dan kecemasan berlebihan dengan gejala yang terjadi hampir terus-menerus dan berlangsung lebih dari enam bulan. Penderita GAD sering kali mengalami kecemasan, kelelahan, serta kesulitan berkonsentrasi dan tidur.
Seperti yang dikatakan Dr. Brown, pengidap GAD akan mengalami kecemasan yang luar biasa. “Mereka mungkin berkata, ‘Setiap kali anak saya meninggalkan rumah, saya menyuruhnya menelepon saya setiap setengah jam untuk memastikan dia baik-baik saja, dan jika tidak, saya sangat khawatir sehingga saya mulai meneleponnya terus-menerus. hubungi pihak berwenang,” jelas Brown.
Tingkat kecemasan ini dapat mengganggu kehidupan sehari-hari dan menimbulkan stres yang ekstrim. Jika Anda sering merasa cemas atau kewalahan, penting untuk mencari bantuan profesional.
Gejala serangan panik: Anda merasa tidak punya kendali atas tubuh Anda. Mati rasa atau mati rasa pada lengan, tungkai, tangan, atau kaki. Nyeri dada atau ketidaknyamanan. Merasa dingin atau panas. Pusing atau lemas, merasa tidak sabar. Mual. Sensasi tidak teratur atau seperti mimpi. menggoyang.
Gejala depresi: Sulit berkonsentrasi. Kelelahan. Nyeri di bagian tubuh lain, seperti sakit kepala, sakit perut, atau nyeri yang tidak diketahui penyebabnya. Tubuh yang tidak biasa. Masalah tidur atau kesulitan tertidur, tetap tertidur, atau cukup tidur. Masalah mengendalikan perasaan cemas. Perasaan gelisah saat bangun tidur. Ketidaknyamanan perut.
Gejala yang muncul ada dua: kesulitan bernapas. Jantung berdebar atau berdebar kencang. Keringat.
Penyebab pasti rasa takut dan panik masih belum diketahui. Namun, para ahli percaya bahwa berbagai faktor seperti genetika, stres, biologi otak, dan lingkungan manusia dapat berkontribusi terhadap perkembangannya.
Sementara itu, faktor risiko kecemasan dan depresi bisa berbeda-beda, namun faktor paling umum yang berhasil diidentifikasi antara lain: Kondisi kesehatan fisik: Riwayat sering mengalami serangan jantung atau masalah tiroid dapat membuat seseorang lebih rentan mengalami serangan panik atau kecemasan. Riwayat keluarga: Memiliki riwayat keluarga yang mengalami kecemasan atau masalah kesehatan mental lainnya dapat membuat seseorang lebih mungkin mengalami kondisi yang sama. Trauma: Paparan peristiwa traumatis, baik di masa kanak-kanak maupun dewasa, dapat memicu perasaan takut atau cemas pada seseorang. Stres: Stres kronis atau parah dapat memicu serangan panik atau kecemasan pada orang yang rentan. Lingkungan: Faktor lingkungan seperti paparan kekerasan atau pelecehan atau tinggal di lingkungan yang penuh tekanan dapat meningkatkan risiko timbulnya kecemasan.
Penting untuk diperhatikan bahwa kehadiran satu atau lebih faktor risiko tersebut tidak serta merta berarti seseorang akan merasa gugup atau cemas. Namun, memahami faktor-faktor risiko ini dapat membantu orang lebih memahami situasi mereka dan mencari bantuan yang tepat.
Ada banyak pilihan pengobatan kombinasi untuk kecemasan dan serangan panik. Berikut beberapa diantaranya : 1. Psikoterapi
Psikoterapi atau terapi bicara adalah suatu bentuk terapi yang membantu orang mengidentifikasi dan mengubah pikiran, perasaan, dan perilaku yang menyebabkan mereka khawatir. Beberapa jenis terapi bicara yang membantu mengatasi kecemasan dan serangan panik adalah: Terapi Perilaku Kognitif (CBT): CBT membantu orang mengidentifikasi pikiran negatif dan menggantinya dengan pikiran positif. Konsistensi dan Konsistensi (ACT): ACT membantu masyarakat menerima pikiran dan perasaannya serta fokus pada tindakan yang sejalan dengan nilai-nilainya. 2. Obat-obatan
Berbagai obat dapat membantu mengatasi serangan panik dan kecemasan, termasuk: Obat penenang: Obat-obatan ini dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan serangan panik dalam jangka pendek. Antidepresan: Obat ini dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dan norepinefrin di otak, sehingga dapat membantu mengurangi gejala kecemasan. Beta-blocker: Obat ini dapat membantu mengurangi gejala fisik kecemasan, seperti jantung berdebar dan gemetar.
Selain mencari bantuan profesional, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk membantu mengatasi kecemasan dan serangan panik: 1. Aktivitas fisik dan relaksasi.
Lakukan yoga, tai chi, dan qigong yang terbukti efektif mengurangi stres dan kecemasan, berolahraga secara teratur, dan tidur nyenyak untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik. 2. Dukungan dan kebiasaan sehat
Bergabunglah dengan kelompok pendukung untuk bertemu orang lain yang memahami apa yang Anda alami dan berbagi nasihat, makan secara teratur untuk menstabilkan gula darah dan menghindari rasa lapar pada akhirnya, atau menghindari kafein, stimulan lain, dan obat-obatan tertentu untuk flu. dapat memperburuk kecemasan. 3. Teknik manajemen stres
Cobalah teknik manajemen stres seperti meditasi dan kewaspadaan untuk membantu Anda mengendalikan pikiran dan emosi serta menyadari apa yang menyebabkan stres dan belajar cara merespons dengan lebih baik.